Valérie OUDOT - Sophrologue et Hypnopraticienne Erycksonienne
12 rue Colette Besson - Andernos les Bains
Sophrologie & Hypnose
Des méthodes très complémentaires pour répondre efficacement à vos besoins, tout en prenant en compte votre personnalité afin de faciliter le changement.
La sophrologie vous transmets des outils à intégrer dans votre quotidien pour vous guider en toute autonomie pour soulager les maux du quotidien et révéler tout votre potentiel. Tandis que l'hypnose va remonter à l'origine de vos maux afin de résoudre votre problématique.
La sophrologie et l'hypnose ne se substituent pas à un suivi médical et/ou psychologique adapté.
LIBRE D’ÊTRE SOI AVEC LA SOPHROLOGIE
LA SOPHROLOGIE, C’EST QUOI ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Caycedo, la sophrologie agit sur la conscience. C'est une méthode associant le corps et le mental qui s' inspire de techniques orientales (zen, yoga...) et de occidentales (Vittoz, Coué, Jacobson...). Grace à la pratique d’exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de visualisation positives, vous accédez à une détente qui vous permet de vous mettre à l'écoute de vos ressentis et de prendre conscience de tout votre potentiel
LA SOPHROLOGIE, POURQUOI ?
C'est une méthode simple et efficace pour améliorer sa qualité de vie,
se préparer à un événement, vous accompagner lors d'un traitement médical ou mieux gérer vos phobies et addictions.
LA SOPHROLOGIE, POUR QUI ?
Pour tous à partir de 5 ans. En séance individuelle pour un accompagnement personnalisé ou en groupe pour une demande plus générale.
HYPNOSE, POUR BRISER VOS "CHAINES"
L’HYPNOSE, C’EST QUOI ?
Le Docteur Milton Erickson est considéré comme le père de l’hypnothérapie. C'est une méthode associée uniquement au mental qui permet d’accéder au réservoir de vos ressources inconscientes afin de faciliter le changement ou l’apprentissage souhaité. L’état hypnotique est un champ libre à votre inconscient qui vous permet de dépasser les limites de votre conscient, afin de développer de nouveaux apprentissages et trouver vos propres solutions, et de vous créer une nouvelle réalité, sans jamais aller à l’encontre de vos valeurs.
L’HYPNOSE POUR QUOI ?
Les champs d’application de l’hypnose ont des effets à trois différents niveaux :
Physique : manifestations psychosomatiques, gestion de la douleur, troubles dermatologiques, préparation à l’accouchement…
Comportemental : addictions (tabac, alcool…), gestion du poids, troubles du sommeil, phobies, traumas, deuils, dépressions, burn out ...
Développement personnel et émotionnel : gestion du stress et des émotions, préparation aux concours, examens, entretien d’embauche, changement professionnel ou personnel, confiance en soi et estime de soi, créativité...
L’HYPNOSE, COMMENT ?
Une séance dure environ une heure et démarre par une phase de relaxation qui mène vers un état d’hyper-concentration, puis je vous guide vers votre objectif via l’utilisation de suggestions d’images et d’histoires, comme lors d’un « rêve éveillé ». Sous hypnose, vous ne dormez pas, vous entendez tout ce qui est dit, vous pouvez bouger.
L'hypnose est contre-indiquée pour les personnes souffrant d'une psychose.
LA COHÉRENCE CARDIAQUE POUR S'APAISER
LA COHÉRENCE CARDIAQUE, C'EST QUOI ?
Des études médicales ont démontré le lien entre le cœur et le cerveau. Quand notre cerveau est agité, notre cœur bat la chamade.
En pratiquant cet exercice basé sur le contrôle de la respiration, vous allez mieux gérer votre stress, réguler votre anxiété et vos émotions.
LA COHÉRENCE CARDIAQUE, POURQUOI ?
La respiration contrôlée permet de rééquilibrer le système nerveux :
- Sympathique qui déclenche toute l’énergie nécessaire pour répondre au stress du quotidien et qui génère l'accélération du rythme cardiaque et respiratoire, la dilatation des pupilles, la digestion…
- Parasympathique qui favorise la restauration de cette énergie dépensée, en permettant au corps de récupérer, de se relaxer, de se reposer…
Apaisement global et stimulation des hormones du bonheur durant 4 h :
- Sérotonine (hormone du bien-être)
- Endorphine (hormone du bonheur)
- Dopamine (hormone de la satisfaction)
- Ocytocine (hormone du lien affectif)
- Mélatonine (hormone du sommeil)
Sur le long terme, vous aurez les premiers bienfaits au bout de 10 jours, sur l'hypertension artérielle, les pathologies cardio-vasculaires, la concentration, l'asthme, les inflammations...
COMMENT ?
Respirez selon la méthode 365
3 fois/jour - 6 respirations/mn - pendant 5 mn.
Calez-vous sur ce fond sonore et faites 5 secondes en inspirant par le nez et 5 secondes en expirant par la bouche pendant 5 mn.
L'OLFACTOTHERAPIE POUR ACCOMPAGNER NOS ÉMOTIONS
Les huiles essentielles peuvent être utilisées en support lors de séances de sophrologie et d'hypnose afin de remédier à certains troubles émotionnels tels que le stress, l'anxiété, le manque de confiance, les phobies...
Elles permettent également de réactiver la mémoire. Nous avons tous une odeur qui nous rassure, nous procure du bien-être car l’odorat est intimement lié à une émotion.
C’est la fameuse "Madeleine de PROUST", ce souvenir d’enfance rattaché à la mémoire ; les informations allant directement au cerveau limbique, instinctif de l’humain avec une action sur le système nerveux, endocrinien, respiration, fréquence cardiaque...
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